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En plena carrera o con posterioridad puedes sufrir distintos tipos de dolencias. ¿Cómo reconocerlas y qué hacer si te pasa, por ejemplo, en el próximo Maratón de Viña? A continuación te lo contamos.

Aunque la vida está plagada de malos momentos, para un runner pocas situaciones son más frustrantes que lesionarse en plena competencia. Es que entrenar por varios meses y ver mermado el rendimiento o no poder seguir corriendo por una dolencia resulta difícil de asimilar.
¿Qué dolores pueden aparecer? “Hay una gran variedad, siendo los más frecuentes en las rodillas, tobillos o espalda. Partiendo de la base que la recomendación es siempre correr sin dolor, estas molestias pueden presentarse durante la carrera sin llegar a impedir que el corredor la termine. Por lo general se asocian a contracturas musculares o a fatiga por el mismo esfuerzo de la prueba”, explica el kinesiólogo Alonso Niklitschek.
Más en detalle, Camila Monje, kinesióloga de KSB Chile y Magíster en Fisiología Clínica del Ejercicio, señala que “los dolores más frecuentes se asocian a contracturas en los grupos musculares de isquiotibiales (biceps femoral – semimenbranoso y semitendinoso) y tríceps sural (gastrocnemios y soleo), este último muy usado en la técnica de carrera, por lo que en pruebas de larga duración su sobre exigencia lo lleva a contracturarse. Una contractura quizás no provoque la detención de un corredor, pero un calambre sí, por lo que es importante prevenir la llegada de esta dolencia”.

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