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¿Cómo pisar correctamente en las rutas de trail? Dos entrenadores dan consejos para hacerlo de manera eficiente, especialmente en subidas y bajadas, y minimizar el riesgo de caídas y lesiones.

En el running la forma en que pisamos no da lo mismo. Hacerlo correctamente desde el punto de vista técnico requiere de muchas horas de práctica. Si lo logramos seremos más eficientes, obteniendo un mejor rendimiento, y reduciremos la posibilidad de caídas y lesiones.
Ahora bien, la manera de aterrizar los pies después de cada zancada no es igual en el trail running que en las rutas de asfalto. En estas últimas es repetitiva, muy mecánica, y en senderos de montaña varía dependiendo el terreno, desnivel y obstáculos.

Riesgo de Lesiones

Al respecto, el coach Cristian Valencia comenta que en el trail “se requiere tener una mayor sensibilidad al terreno y una capacidad más alta de atención, dada la irregularidad de la ruta, por lo que cobra mayor importancia contar con una buena técnica de carrera y, por supuesto, un buen apoyo en cada zancada, que es parte del patrón motor que repetiremos durante todo el recorrido”.

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