Artículos Anteriores

¿Haces Sentadillas?

¿Haces Sentadillas?

Estos ejercicios son claves en la preparación física de los corredores. Aquí revisamos la forma adecuada de desarrollarlas y cómo incluirlas en un plan de entrenamiento. Lo hemos dicho muchas...

¿Conoces tu VO2 Max?

¿Conoces tu VO2 Max?

Medir el consumo máximo de oxígeno de los corredores es clave para establecer sus cargas de entrenamiento y las distancias en que puede desarrollar mejor su potencial. Partimos con un...

Aventura en la Patagonia

Aventura en la Patagonia

La naturaleza magallánica hizo disfrutar al máximo a los cientos de traileros de 25 países que dieron vida a la 6ª edición del Ultra Paine, con circuitos de 80, 50,...

Trabaja en Series

Trabaja en Series

Incluir repeticiones o series en tu entrenamiento te permitirá mejorar la velocidad, la técnica y el ritmo de carrera. ¿Sabes cómo realizarlas? Las series o repeticiones son ejercicios bien importantes...

Estos ejercicios son claves en la preparación física de los corredores. Aquí revisamos la forma adecuada de desarrollarlas y cómo incluirlas en un plan de entrenamiento.

Lo hemos dicho muchas veces y lo volvemos a repetir: para practicar adecuadamente el running no basta sólo con salir a correr. También es necesario preocuparse, entre otros aspectos, de la preparación física para así evitar lesiones y mantener tu cuerpo en buenas condiciones.
En ese contexto, hay ejercicios que son muy relevantes para los corredores como las sentadillas. Pablo González, profesor de educación física y head coach del team Road Runners, señala: “Las sentadillas son consideradas ejercicios básicos del entrenamiento de fuerza. Con ellas se trabaja directamente los músculos de muslos, cadera y glúteos, y se fortalecen los huesos, ligamentos y tendones de piernas y caderas. Esto permite a los corredores que la fuerza que se gana durante los entrenamientos de los diferentes tipos de sentadillas, sea beneficioso en todas las fases de la carrera, por lo tanto, el entrenamiento en general de la fuerza nos permitirá correr mejor en los entrenamientos y competencias”.

PIM 2020  

Ultrapaine 2020